Cuidados com o calçado e alimentos saudáveis são algumas das orientações
O Carnaval do Rio de Janeiro começará oficialmente neste sábado e arrastará milhares de pessoas para os blocos e desfiles. Uma maratona de muita música e celebração aguarda os foliões e, por isso, é bom se precaver contra eventualidades que possam comprometer a folia e tornar a festa uma dor de cabeça. Nunca é demais tomar alguns cuidados e preservar a alegria coletiva que tantos procuram nos circuitos carnavalescos.
Para curtir a agenda lotada de blocos e os desfiles no Sambódromo são necessários preparativos para que os foliões curtam ao máximo a rotina dos dias de carnaval. Sandra Mayworm, Coordenadora Pedagógica Nacional de Fisioterapia da Universidade Estácio, afirma que o alongamento é recomendável antes e após a folia. A especialista também indica a aplicação de compressas de gelo nas áreas que eventualmente podem ficar doloridas nas primeiras 48 horas de desconforto, ocasionadas pelo esforço do corpo durante a festa.
Quanto ao melhor calçado a ser utilizado, a profissional recomenda que os foliões utilizem um calçado seguro, de borracha e aderente. “Nossos pés suportam nosso peso durante todo o dia e ao participar da folia do carnaval eles serão muito requisitados. É ideal que o público que gosta de curtir o carnaval não use sapatilhas rígidas, que não lhe permitirão os movimentos habituais do pé. Salto alto também não é recomendável pelo mesmo motivo, já que sobrecarrega a planta do pé e facilita as chamadas ‘fascites’, que trazem muita dor após a atividade”, informa.
Segundo Sandra, há como fazer exercícios leves diariamente por 30 minutos, com a atividade que melhor agradar a cada tipo de pessoa. “Igualmente, podemos utilizar os alongamentos e a massagem suave, que melhorarão a nutrição dos músculos. Antes de ir para o desfile ou bloco, é recomendável aquecer os músculos com exercícios leves, para só então, vestir as fantasias e os adereços”, aconselha.
Para que o folião possa se preparar com antecedência, hidratação e alimentação adequada também devem estar presentes na vida dos foliões, já que previnem lesões e cãibra. A Dra. Paula Machado, Gestora Nacional do Curso de Nutrição da Universidade Estácio, aconselha as melhores opções de refeição durante os dias de festa. “O folião deve preferir refeições saudáveis que podem ser preparadas rapidamente, como saladas, carnes e peixes grelhados ou assados, vitaminas e sucos de frutas naturais, que combinam muito com o verão, além de evitar frituras, doces e refrigerantes.”, adverte a profissional.
Sobre o excesso de bebida alcoólica durante os dias de festa, a especialista em Nutrição recomenda que sejam ingeridos outros líquidos alternados, como água, água de coco e sucos de frutas naturais para evitar a desidratação e a ressaca. “Desta forma o folião pula Carnaval e se diverte sem haver problemas ou passar por situações desconfortáveis”, finaliza.