Cuidados com as unhas das mãos e dos pés estão entre as orientações dos especialistas para esse período

Mesmo em casa, por conta do isolamento social, é primordial manter a saúde, seguindo as orientações dos órgãos competentes, e a autoestima, preservando a rotina de cuidados pessoais e de beleza que vão fazer a diferença no dia a dia da quarentena. Com esse entendimento, especialistas da área de saúde e bem-estar do Senac São Paulo dão algumas dicas de cuidados pessoais.

Para Isabele Zanetti, docente do Senac Largo Treze, o embelezamento das unhas das mãos e dos pés são muito mais do que cuidados estéticos. “A boa hidratação e revitalização das unhas também promovem a saúde delas, deixando-as mais resistentes para desempenharem melhor sua principal função que é proteger as extremidades dos dedos”. A especialista traz algumas dicas:

– Siga uma alimentação balanceada e aumente a ingestão de água: as unhas são compostas por proteínas e minerais e a hidratação ajuda a mantê-las rígidas, fortes e flexíveis;

– Para mantê-las bonitas sem a retirada de cutícula, realize um polimento com óleo secante e lixa comum para unhas. Basta aplicar o óleo ao redor das unhas passando levemente a lixa nas cutículas. O procedimento hidrata e remove todas as imperfeições das unhas. Em seguida, basta esmaltá-las para obter um resultado fantástico;

– Os pés também pedem cuidados! Faça uma boa massagem com cremes hidratantes ou óleos corporais, antes de dormir. Para aumentar a hidratação, envolva os pés hidratados com filme plástico e uma meia confortável. Retire no dia seguinte e observe a diferença.

Automassagem: ritual de autocuidado

Além de drenar e ativar a circulação, a automassagem é uma prática que alivia a tensão, sem contraindicações e pode ser praticada por pessoas de todas as idades. A docente do Senac Vila Prudente, Adriana Galheigo do Nascimento, traz a dica da técnica de automassagem de origem oriental: Do-In. É uma das mais recomendadas, pois utiliza pontos energéticos (os mesmos utilizados na acupuntura) e tem o objetivo de conceder estímulos para auxiliar e equilibrar a saúde física e mental.

Veja abaixo como estimular esses pontos em que a energia Yin e a Yang circulam:

– Higienize as mãos (com água e sabão ou álcool em gel), eleja um local tranquilo e se posicione confortavelmente para a manipulação dos pontos de massagem (se desejar, coloque uma música que ajude no processo de relaxamento);

– Realize três ciclos respiratórios de forma mais profunda (um ciclo respiratório é composto de uma inspiração e uma expiração) – depois, mantenha uma respiração natural (percebe-se que o fluxo respiratório poderá se alterar, isso ocorre devido aos estímulos da massagem);

– Inicie a massagem do ponto que se encontra entre as sobrancelhas – feche os olhos e com movimentos lentos e circulares massageie a região no sentido horário e também inversamente (a massagem não deve ser nem leve e nem forte demais e pode ser mantida por 1 ou 2 minutos). Este ponto (Yintang) tranquiliza a mente, beneficia os olhos e o nariz. (foto 1);   

O segundo ponto a ser massageado se encontra no centro do tórax, na altura dos mamilos – você pode utilizar apenas um dos dedos ou vários, atento apenas ao ponto energético ou a uma área mais extensa (esta região facilmente se mostra dolorida,vá com calma se isto acontecer). Este ponto (VC17) relaxa o tórax e é muito usado para tratar a ansiedade. (foto 2) 

– Agora é a vez de um ponto que está na mão, entre o polegar e o indicador – segure realizando uma pinça com o polegar e o dedo indicador da mão oposta. Massageie pinçando, pressionando e amassando a área. Este ponto (IG4) é muito utilizado para tratar dores em geral, inclusive a dor de cabeça. (foto 3);     

– No antebraço está o próximo ponto que receberá a massagem – ele está na face anterior, aproximadamente três dedos acima da linha articular do punho. Este ponto (CS6) tranquiliza a mente, além de ser muito utilizado para tratar a ansiedade. (foto 4);

Os dois últimos pontos estão nos membros inferiores, um na perna – na face anterior, próximo ao joelho -, o outro no dorso do pé. A massagem segue conforme os demais pontos. O ponto da perna (E36), além de tranquilizar a mente, fortalece a energia. O ponto do pé (F3) alivia dores e a irritabilidade. (fotos 5 e 6);

– Finalize a prática higienizando novamente as mãos(com água e sabão ou álcool em gel).