Qualquer pessoa que esteja começando ou já tenha uma rotina de exercícios sabe (ou deveria saber) que antes de qualquer atividade física é necessário fazer um aquecimento inicial — andar até a academia ou parque já preenche essa necessidade — e fazer uma boa sequência de exercícios de alongamento.

O alongamento é um aviso para o corpo de que você está iniciando uma continuação de movimentos que saem da sua “normalidade”, ou seja, que vão além dos movimentos que você faz diariamente e que não causam grande impacto nos músculos, ossos e articulações.

Fazer alongamentos serve para a manutenção ou, no caso dos principiantes, do aumento da flexibilidade do corpo. Essa ampliação é necessária, pois os exercícios físicos requerem movimentos mais longos. Mesmo exercícios como a caminhada requerem movimentos ampliados das pernas (incluindo as coxas e o quadril), dos braços, dos ombros e das costas.

A falta de uma sequência de exercícios de alongamento pode comprometer seu treino (fazendo que você canse mais, por exemplo) e aumentar a incidência de lesões musculares. Mas para tudo existe um limite: o alongamento exagerado — forçando até níveis de dores muito exorbitantes — também é prejudicial.

“O alongamento precisa ser feito até um nível chamado ótimo ou ideal. É um processo profilático, ou seja, protege de forma preventiva alguns tipos de lesões causadas pelo excesso no movimento ou na carga de exercícios.

Entretanto, quando há um alongamento excessivo, forçando demais a musculatura, esse tipo de preparação para o treino também pode levar a lesões nos músculos e, consequentemente, articulações”, explica Giulliano Esperança, diretor técnico da sociedade brasileira de Personal Trainers.

Giulliano lembra também que as sequências de alongamento não devem ser feitas apenas no início do treino, mas ao final deles também. “O alongamento posterior ajuda o corpo a voltar ao seu ritmo natural, em que os músculos ficam mais estáveis. Faz parte do que chamamos de ‘desaquecimento’ pós-exercício”, explica o especialista. “Tudo isso ajuda a diminuir a ocorrência de um desconforto posterior ao exercício, como aquelas dores nas pernas que muitas pessoas têm no dia seguinte a um treino”, completa Giulliano, que lembra que muitas pessoas que não fazem o alongamento de modo correto também podem desenvolver dores crônicas nas costas. “Essas dores podem não ser do exercício em si, mas da falta do aquecimento e do desaquecimento feito de forma errada”, diz.

O próprio alongamento, aliás, pode ser considerado uma forma bastante prática de exercício. “No dia em que não é possível treinar — por causa do tempo, clima ou outro compromisso — as pessoas podem fazer uma boa sequência de alongamento, em casa mesmo. É uma forma de manter o organismo ativo, talvez sem tanta queima calórica como um exercício mais intenso, mas nem menos saudável”, diz Esperança.

Mesmo pessoas mais velhas, que não têm uma rotina de exercícios programada, podem aproveitar os benefícios do alongamento. “A Academia Americana de Medicina Esportiva sugere que pessoas idosas façam séries de alongamentos para manter a flexibilidade do corpo. Isso ajuda essas pessoas a manter uma boa saúde e realizarem mais facilmente suas tarefas diárias, apontam os estudos.”

Os tipos de alongamento podem variar para cada forma de exercício físico, mas existe uma série básica que pode servir para todos (e caso seu treino seja mais intenso, o ideal é complementar essa série com outros tipos de alongamento).

Uma das coisas mais importantes nos pós operatório é a importância da boa hidratação e alimentação para a recuperação do corpo e boa cicatrização.

Após uma cirurgia o corpo como um todo entende que sofreu uma agressão e dispara vários mecanismos para sua defesa mudando assim todo seu metabolismo. Uma das formas para uma boa recuperação é manter o corpo hidratado, com ingestão de 2 a 3 litros de água por dia.

A água é um dos principais elementos necessários para nossas reações enzimáticas e manter nosso metabolismo. Além de ser umas das precauções para evitar eventos tromboembólicos. Faz os rins funcionarem adequadamente excretando os metabólitos tóxicos.

Para o cirurgião plástico Dr Juliano Souto Ferreira “ Após tratamentos estéticos ou cirurgias plásticas há uma série de cuidados para que o resultado do procedimento seja favorável, bem como para mantê-lo. Entre eles esta um método muito simples, eficaz e econômico que é beber água”.

Segundo o especialista, a água não deve ser ingerida nem muito e nem pouco. Na dose certa, ela evita desidratação e não potencializa o efeito diurético, aquela vontade de fazer xixi muitas vezes.

Portanto, o ideal é que, no período de recuperação de uma cirurgia, sejam ingeridos por volta de 2 litros de água por dia.

De forma geral a alimentação deve ser baseada em proteínas de alto valor biológico como carnes, frango, peixes e ovos. Muito importante os bons carboidratos de baixos índices glicêmicos para dar a energia necessária para a recuperação. Vitaminas como a vitamina C é muito importante para a formação do colágeno e uma boa cicatrização. Por isso é contra indicado fazer dietas restritivas nos primeiros 30 dias de pós cirurgia sem orientação adequada.

Isto também vale para manter bem a saúde, independente de fazer uma cirurgia ou não

Mais de 65% dos pesquisados pela Toluna consideram ótima ou boa a iniciativa que permitirá venda desses produtos em farmácias

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) aprovou no último dia 3 de dezembro novas regras para registro de produtos à base de Cannabis para uso medicinal no país.

A nova legislação permite que empresas possam fabricar esses artigos em território nacional e a venda desses produtos em farmácias, o que indica a possibilidade de ampliação do uso medicinal da erva no Brasil.

O assunto ainda divide opiniões, mas uma pesquisa da Toluna, empresa fornecedora líder de insights do consumidor sob demanda, mostra que para maioria (65%), a medida foi ótima ou boa. Já 22% acharam que a ação da Anvisa é ruim ou péssima, e 13% consideraram regular essa nova determinação. O estudo também questionou o quanto as pessoas acham importante a medida para as que têm a necessidade do medicamento e para esmagadores 94% o tema importante, muito importante ou totalmente importante, e somente para 6% o tema é pouco ou nada importante.

Link para o estudo: http://tolu.na/l/o2J3Qsr

Nota ao editor
Pesquisa realizada entre 6 e 7 de dezembro de 2019 com 607 pessoas das classes A, B e C, segundo critério de classificação de classes utilizado pela Abep – Associação Brasileira de Empresas de Pesquisa, onde pessoas da classe C2 tem renda média domiciliar de R$ 1.625 por mês. Estudo feito com pessoas acima de 18 anos, todas as regiões brasileiras, com 3% de margem de erro e 95% de margem de confiança.

Na edição mas recente de A Fazenda, Thayse Teixeira foi um dos assuntos mais comentados pela possibilidade de ter feito amizade com Hari por interesse ou estratégia na casa. A ex-participante afirmou que esse não é o caso, mas é possível afirmar isso?

“Existem pessoas que se aproximam de outras por interesse, e, na verdade, acontece com a maioria dos seres humanos, mas de forma diferente”, conta Leandro Cunha, escritor e fundador da FBIE, especialista em inteligência emocional.

O interesse que leva alguém a buscar outra pessoa em específico pode ser inconsciente e não demonstra falta de caráter, mas sim, a necessidade de suprir uma projeção pessoal. Muitas vezes, não é o dinheiro ou status, mas a simples fisionomia de outro indivíduo leva à aproximação.

“Existem feridas que afetam integralmente alguém, principalmente o abandono e a rejeição por parte dos pais. Quem sofre por isso cria um tipo de projeção sem perceber, e procurar especificamente alguém que o faça lembrar de quem lhe abandonou ou rejeitou é um tipo de aproximação por interesse”, relata Leandro.

É possível notar até mesmo reflexos fisiológicos destas falhas: pessoas que se sentem rejeitadas costumam ser mais magras, já as que lidam com o abandono tendem a ganhar peso facilmente.

“O inconsciente nos influência nas mais diversas formas. No caso de Thayse, pode ser verdade sobre a ex-participante não ter se aproximado de Hari com interesse ou inveja”, explica.

Co-dependência e outros fatores são aplicáveis a cada um de nós e não quer dizer, necessariamente, falta de caráter. O ser humano tem suas necessidades ocultas.

Leandro Cunha

Preparar crianças e jovens para terem controle da própria vida financeira é fundamental para o desenvolvimento de um adulto bem sucedido.

De acordo com o especialista em finanças pessoais e consultor da Conquista Solução Educacional, Altemir Farinhas, a criança que recebe educação financeira já começa a entender mais sobre a realidade em que vive e está melhor preparada para o futuro. “O importante é que ela comece a lidar com o dinheiro na vida real, nas coisas do dia a dia e os benefícios são inúmeros, pois atingem também a família”, explica Farinhas. Diferentes métodos de ensino podem ser utilizados para falar sobre finanças com os filhos – inclusive alguns bem divertidos.

Por meio de jogos, gibis, filmes, entre outros, crianças e adolescentes podem aprender novas maneiras de lidar com o próprio dinheiro e desenvolver interesse pela educação financeira e empreendedorismo.

Os filmes e séries são recursos interessantes para esse aprendizado – porque, em sua maioria, demonstram atitudes e hábitos de forma prática e carregam lições valiosas que podem ser trabalhadas pelos pais com os filhos. Confira sete sugestões de filmes que trazem alguma lição sobre finanças:

Com expectativa de gerar mais de 4.500 empregos diretos e indiretos, Grupo amplia negócios na Baixada Santista. Investimento de R$ 210 milhões

Anunciada em 2018 a chegada do Hospital IGESP à Praia Grande, litoral paulista, atinge uma nova etapa do projeto. De posse do alvará da prefeitura, o Grupo Trasmontano responsável pelo empreendimento, já deu início às obras da segunda unidade hospitalar da rede. Com investimento acima de R$ 210 milhões em recursos próprios a estimativa é gerar mais de 4.500 empregos diretos e indiretos na Baixada Santista.

O novo hospital será construído pela Athié | Wohnrath, vencedora da licitação. Serão 31.500 m2 de área construída no bairro da Aviação.  O Hospital contará com 190 leitos, contemplando unidades de internação geral, obstétrica e pediátrica, Unidades de Terapia Intensiva (UTI) adulto, pediátrica e neonatal, Centro Cirúrgico com tecnologia para cirurgias de alta complexidade, amplo Centro de Diagnósticos e um moderno Centro Médico Ambulatorial.

A conclusão das obras do novo Hospital IGESP está prevista para novembro de 2021. Após a entrega do prédio estima-se mais 6 meses para montagem de equipamentos e início das operações. Com a chegada do hospital aproximadamente 1,8 milhões de habitantes serão beneficiados, sem contar a população flutuante que chega a triplicar nas altas temporadas.

De acordo com o senhor Fernando José Moredo, Presidente do Grupo Trasmontano, O Hospital IGESP já atua na cidade, no bairro Tudi Bastos, com o serviço de Pronto Atendimento 24 horas que oferece atendimento nas especialidades de clínica médica e pediatria, mas será com essa nova Unidade Hospitalar que a população da Praia Grande e demais cidades do litoral paulista, terá de fato, uma opção completa em serviços de saúde, com os melhores profissionais e tecnologia avançada para agilizar e garantir a qualidade dos atendimentos.

Dr. Julio Lobato, CEO do Grupo, aposta na região e afirma que “Santos e toda baixada santista contemplam a maior entrada de renda do país, com uma zona portuária por onde passam nossas maiores riquezas. Por isso, acreditamos que a qualidade da saúde deva estar no patamar das grandes cidades como a capital. Pensamos também na comodidade dos pacientes, que muitas vezes precisam sair da baixada e seguir para São Paulo, em busca de um bom atendimento ou procedimento mais complexo”, declara o diretor executivo do grupo.

Sobre o Trasmontano Saúde – Com mais de 87 anos de atuação no setor da saúde, o grupo é formado pela operadora com cerca de 100 mil vidas, o Hospital IGESP, que hoje é referência em medicina de alta complexidade em São Paulo e pela faculdade FASIG, uma instituição que tem em sua essência a responsabilidade com a qualidade da saúde no país por meio da formação qualificada dos novos profissionais que irão integrar a saúde brasileira. Para ais informações acesse: https://www.trasmontano.com.br/.

Sobre o Hospital IGESP – Fundado em 1956, o Hospital IGESP é um hospital geral de máxima eficiência e perfil cirúrgico, conceito atestado em sua competente equipe de profissionais da saúde, mobilizada para cuidar dos pacientes de forma global. O corpo clínico é composto por especialistas renomados que estão em constante processo de atualização e aprimoramento de novas técnicas que visam garantir a eficiência da assistência e o bem-estar dos pacientes. Para mais informações acesse: www.hospitaligesp.com.br

Como a exposição afeta o comportamento humano?

Camila Pitanga revela que fotos suas foram usadas indevidamente em revista masculina. Mesmo após já ter feito trabalhos similares, a atriz negou participar dessa vez, e planeja entrar na justiça para receber justiça no caso.

“O comportamento humano pode parecer extremamente imprevisível ou inesperado, principalmente quando não somos próximos de alguém para ter parâmetros sobre como esse indivíduo age”, comenta Leandro Cunha, especialista em inteligência emocional.

Ao estudar mais a fundo a inteligência emocional, é possível perceber os padrões ou explicar as razões pelas quais agimos de maneira diferente em algumas situações, ou até por que escolhemos algo diferente do que foi determinado previamente em uma ocasião similar.

“Pode parecer estranho para algumas pessoas que a atriz tenha negado e queira receber indenização da revista, mas a decisão de fazer um trabalho assim é muito pessoal”, explica o especialista. “Depende muito da situação emocional da pessoa, mas quais acha que são as consequências e como será afetado por elas”.
Se há um novo relacionamento, um momento delicado para a família ou qualquer situação que possa ser abalada por causa de um novo emprego, qualquer que seja, é comum que a pessoa o evite.

Ser exposto é algo desagradável para qualquer um, em pequena ou grande escala, quando não é essa a sua vontade. Já ter se exposto de forma similar anteriormente não interfere no sentimento de exposição.

É difícil sair de nossa área de conforto, e mais ainda, ser tirado dela sem escolher isso. “Não há nada mais justo que a atriz busque por seus direitos, independente do motivo pelo qual não aceitou”, finaliza Leandro.

Leandro Cunha

Associação testou 49 lotes de azeites de oliva extravirgem em laboratórios acreditados pelo MAPA e pelo COI

Nesta quinta-feira, 05, a PROTESTE, Associação de Consumidores, divulga um novo teste realizado com 49 lotes de azeite de oliva extravirgem e constata indícios de fraudes em 5 marcas. O teste foi feito em laboratórios acreditados pelo Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa) e pelo Conselho Oleícola Internacional (COI).

Foram considerados fraudados os seguintes produtos: Barcelona, Casa Medeiros, Oliveiras Do Conde, Quinta D’Ouro e Quinta Lusitana. Destacamos que o Azeite Barcelona foi reprovado pelo segundo ano consecutivo.

O Azeite de oliva é obtido através do processamento do fruto da oliveira (Olea europaea L.), a azeitona, e para ser denominado como azeite de oliva não pode apresentar mistura com qualquer outro tipo de óleo vegetal. Os lotes testados, que não estavam em conformidade com a legislação, podem ser divididos em duas categorias, de acordo com o Mapa:

“Fora de Tipo” — os azeites de oliva que não atenderem a um ou mais parâmetros de qualidade e/ou os limites de tolerância das características sensoriais. No nosso teste, o produto foi avaliado por três painéis sensoriais reconhecidos pelo COI e, para não haver margens de dúvidas, a classificação do produto foi dada considerando a unanimidade de avaliação de todos os painéis. (Clique aqui e veja quais as classificações dos produtos analisados).

É importante destacar que além dos parâmetros físico-químicos, a análise sensorial de azeites é uma ferramenta fundamental na determinação da classificação do azeite de oliva em: extravirgem, virgem ou lampante. Nesta análise, o produto não pode apresentar nenhum defeito, dentre eles: borra ou lodo, mofo, terra, ranço, metálico, entre outros. Esses defeitos podem estar relacionados às falhas no momento da colheita das azeitonas e/ou à forma de conservação do azeite.

Os lotes dos produtos que foram classificados como “fora de tipo” estiveram em conformidade com as análises físico-químicas, mas não atenderam aos limites de tolerância das características sensoriais estabelecidos pela IN 01/2012.
Apesar de a legislação brasileira prever a análise sensorial, ainda não há painéis treinados no Brasil, mas a Proteste julga importante a sua realização para garantir a qualidade e segurança dos produtos que estão disponíveis aos consumidores. Identificamos 13 lotes de marcas que foram considerados “fora de tipo”, justamente, por não terem sido aprovados na análise sensorial.

“Fraudados” — os lotes das marcas que apresentaram indícios de adição de outros óleos vegetais e por isso não podem ser considerados como azeites de oliva extravirgem. Sem dúvida alguma, os azeites considerados “fraudados” são aqueles que apresentam grave vício no produto. Foram considerados FRAUDADOS os seguintes produtos: Barcelona, Casa Medeiros, Oliveiras Do Conde, Quinta D’ouro e Quinta Lusitana.

Na luta pela defesa dos direitos dos consumidores, informamos que a PROTESTE já ingressou com 5 ações judiciais contra as empresas responsáveis pelos azeites fraudados com o objetivo de retirar os lotes imediatamente do mercado.
Vale ressaltar que as marcas Barcelona, Casa Medeiros e Oliveiras do Conde foram suspensas pelo Mapa, em outubro deste ano, por motivos de adulterações.

Os resultados do teste também foram encaminhados para a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), Mapa, CONAR (Conselho Nacional de Autorregulamentação Publicitária), SENACON (Secretaria Nacional do Consumidor) e OLIVA (Associação Brasileira de Produtores, Importadores e Comerciantes de Azeite de Oliveira).

Melhores do teste

O azeite mais bem avaliado no teste foi de origem portuguesa, o Parus, que obteve 97% da avaliação, considerando todos os quesitos (rotulagem, acidez, conservação, fraude e qualidade). O produto é vendido em média a R$ 17,90, valor próximo aos demais. As maiores pontuações seguintes foram dos azeites Santiago e Gallo, que têm preço médio de R$ 21,98 e R$ 23,50, respectivamente.

Para mais informações entre no site da PROTESTE: http://minhasaude.proteste.org.br/