Arquivo mensais:novembro 2017

Black Friday: saiba como aproveitar as oportunidades de ofertas do período sem tropeços

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 Novembro se aproxima e, com ele, a Black Friday, principal época de vendas promocionais da internet. De acordo com pesquisa realizada pela Ebit, 81% dos entrevistados pretendem realizar compras na data, no entanto, 38% ainda são céticos quanto às ofertas.

Luiz Pavão, CRO da Infracommerce, empresa líder em Full Service para e-commerce na América Latina, dá algumas dicas que podem ajudar o consumidor a garantir bons preços e evitar cair em fraudes.

1) SEGURANÇA

O grande volume de compras online nesse período é um prato cheio para fraudadores. Por isso, para garantir uma compra segura, o primeiro passo é checar se o site em que você está navegando é um ambiente seguro.

Quando acessar a loja online, verifique se antes do “www” tem o protocolo “https”. Esse “s” significa que o ambiente possui certificado de segurança e atesta que os dados do cliente são protegidos por criptografia. Isso evita que os dados do cliente sejam roubados ou que o cartão de crédito seja clonado, por exemplo.

Além disso, muitas tentativas de fraude chegam através de e-mails falsos com links que se assemelham aos sites verdadeiros e que imitam até mesmo a interface.

É importante se atentar ao caminho que o levou até o e-commerce e, quando buscar o nome da loja no Google, clicar em links patrocinados, os primeiros que aparecem na busca, pois são pagos pela empresa para estar no topo, portanto, oficiais.

Também é importante tomar cuidado com links divulgados pelo Whatsapp ou Facebook e prestar muita atenção antes de clicar em qualquer link de promoção.

2) PREÇOS

Com o crescimento da Black Friday no Brasil, surgiram também sites que fiscalizam as promoções e revelam o serviço prestado pelos e-commerces. No início era muito comum que lojas aumentassem os preços dias antes da promoção e voltassem ao preço original na data, forjando um desconto. O site Black Friday fiscaliza as promoções e oferece dicas para os consumidores; o Buscapé mostra gráficos dos preços e o Reclame Aqui checa a reputação das lojas.

Outra dica é pesquisar com antecedência. A promoção foi se ampliando com o passar dos anos e muitas lojas começam a oferecer descontos antes do dia da Black Friday.

Se você tem interesse em um produto ou marca, acesse o site e cadastre-se para receber e acompanhar as ofertas, esse acompanhamento garantir melhores oportunidades.

3) APROVEITE COM MODERAÇÃO

Muitas vezes as promoções fazem o consumidor extrapolar nos gastos, já que têm a sensação de que estão economizando muito e acabam realizando compras das quais se arrependem posteriormente. Prova disso é que as trocas e devoluções registradas aumentam significativamente no pós-Black Friday.

Para evitar compras por impulso, o ideal é fazer uma lista de compras, estabelecer prioridades e estipular o valor máximo que pode ser gasto. Como toda compra, é preciso se planejar.

Feirão Limpa Nome da Serasa começa hoje com mais de mil empresas dispostas a conceder descontos e condições especiais

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Até o dia 30 de novembro, consumidores de todo o Brasil podem negociar dívidas atrasadas pela internet, com grandes, médias e pequenas empresas de diversos segmentos. Site interativo, desenvolvido para o evento, facilita a navegação

 A partir de hoje até o dia 30 de novembro está no ar o Feirão Limpa Nome da Serasa Experian, que conta com a participação de mais de mil empresas de diversos segmentos (bancos e financeiras, cartões de crédito, telefonia, lojas e recuperadoras de crédito, entre outras), dispostas a dar condições especiais, com prazos de pagamentos diferenciados e (ou) descontos para a quitação das contas em atraso, para que seus clientes voltem a ter o nome limpo.
A negociação dos débitos em aberto pode ser feita pelo computador, tablet ou celular, com toda a segurança, em um site interativo, especialmente desenvolvido para a nova edição do Feirão Limpa Nome da Serasa Experian. Para participar, basta acessar o site www.feiraolimpanome.com.br.
Ao se cadastrar o consumidor será direcionado a uma página na qual estarão listadas as dívidas que constam na base de dados da Serasa e que podem ser negociadas com as empresas participantes. Também serão apresentados os canais de atendimento (telefones, e-mail, chat) disponibilizados por cada credor e, em alguns casos, ofertas pré-estabelecidas por meio de boleto bancário ou até mesmo simular, escolher a melhor condição de pagamento e gerar o boleto de forma online.
O site é desenvolvido em ambiente protegido, o que garante a proteção aos dados do consumidor. Assim, quem não tiver internet em casa, pode usar qualquer computador, celular ou tablet para negociar. Na última edição do Feirão Limpa Nome da Serasa, 320 mil consumidores limparam o nome.
Mapa da inadimplência
Segundo estudo desenvolvido pela área de Decision Analytics da Serasa Experian, em setembro de 2017, o número de consumidores inadimplentes no país chegou a 60,5 milhões, 1,51% a mais do que em setembro de 2016, quando eram 59,6 milhões. O montante alcançado pelas dívidas no nono mês deste ano foi de R$ 267,5 bilhões, com média de quatro dívidas por CPF, totalizando R$ 4.422,00.
A maior concentração dos negativados tem entre 41 e 50 anos (19,5% do total). Em segundo no ranking de participação entre os inadimplentes estão os jovens de 18 a 25 anos, que respondem por 14,6% do total.
Veja, na tabela abaixo, os percentuais referentes a todas as faixas etárias:
Os homens representavam 50,9% dos inadimplentes em setembro/2017. A maioria das dívidas foi contraída junto aos setores bancários e de cartão de crédito (29,6% do total). Na comparação com setembro/2016 houve queda de 0,6 ponto percentual nas dívidas nesse segmento. O setor de utilities (energia elétrica, água e gás) respondeu por 17,8% do total de débitos em atraso, aumento de 0,6 ponto percentual na comparação com setembro/2016.
Telefonia alcançou 11,7% do montante: queda de 0,2 ponto percentual em relação a setembro de 2016. Já a inadimplência do varejo era de 13,8% em setembro deste ano, aumento de 0,7 ponto percentual na comparação com o mesmo mês de 2016. O setor de serviços respondeu por 10,7% da inadimplência, queda de 2 pontos percentuais em relação a setembro de 2016.

Inadimplência por região

O estudo também mostra que, em setembro/2017, a região com maior percentual de inadimplentes do país era a Sudeste, com 54,0% do total, seguida pela região Nordeste, com 16,5%. O Sul ficou em terceiro, com 15,6% dos negativados.

Procura por limpar o nome aumentou no semestre
No primeiro semestre de 2017 o número de consumidores que utilizaram o serviço Limpa Nome da Serasa para negociar dívidas em atraso aumentou 65,3% em relação aos primeiros seis meses de 2016.
Feirão Limpa Nome é oportunidade
“O consumidor deve aproveitar a oportunidade da nova edição do Feirão Limpa Nome  para limpar o nome, renegociando com condições de pagamento que caibam em seu bolso para sair da inadimplência”, diz diretor de estratégia e gestão Serasa, Raphael Salmi. “Este ano decidimos por realizar o feirão 100% online para ampliar a oportunidade e ajudar o maior número de consumidores em todo o Brasil. Estamos na época de recebimento do 13º salário, e quem possui benefício, é recomendável que priorize o pagamento da dívida com este recurso”.
Todas as empresas participantes do Feirão Limpa Nome oferecem vantagens exclusivas aos consumidores para a negociação de pendências financeiras. Para isso, elas têm à disposição diferentes ferramentas de recuperação da Serasa Experian, o que lhes permite uma análise detalhada da situação de cada cidadão. “Cada empresa oferece uma proposta individualizada, com o objetivo de facilitar a conversa e proporcionar um bom resultado ao final do acordo ”, explica o executivo.
Consumidor deve se preparar antes de renegociar
O consumidor precisa fazer um bom planejamento antes de negociar uma dívida, colocando na ponta do lápis todas as despesas fixas e as dívidas já assumidas ou previstas. Assim, é possível saber quanto deve sobrar para pagar a nova dívida que será negociada (ou mais, se for o caso), escolhendo quais as condições e formas de pagamento melhor se encaixam no orçamento.
Para ajudar a população, o SerasaConsumidor, disponibiliza gratuitamente no site o e-book Como se preparar para a negociação de dívidas, com uma série de dicas para fazer uma boa negociação e limpar o nome.
AGENDA
Feirão Limpa Nome Online
Data: de 6 a 30 de novembro.
Horário: 24 horas por dia

Governo Federal encolhe salários de servidores em 18 estados mais Distrito Federal

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Levantamento feito pela Fenafisco (Federação Nacional do Fisco Estadual e Distrital) aponta que servidores de 18 estados mais Distrito Federal sofrerão perdas salariais em razão do aumento da alíquota previdenciária. A Medida Provisória 805/2017, editada quarta-feira pelo presidente Michel Temer, aumenta a contribuição para 14%.

Em 15 estados mais Distrito Federal – Mato Grosso do Sul, Pará, Amapá, Espírito Santo, Paraná, Paraíba, Roraima, Alagoas, Tocantins, Rio Grande do Norte, Mato Grosso, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais e Maranhão – as alíquotas serão acrescidas em 3% (dos atuais 11% para 14%), o que corresponde a mais de 27% de aumento; em outros três estados – Sergipe, Pernambuco e Bahia – a majoração é um pouco menor. A MP, que já entrou em vigor e será analisada pelo Congresso Nacional, embora se refira expressamente aos servidores federais, acaba afetando também os estaduais e distritais, visto que as alíquotas para esses servidores não podem ser menores do que as praticadas no âmbito federal, por força de dispositivo constitucional.

A nova regra vale para quem ganha acima de R$ 5.531,31.

Preocupada com a questão, a Fenafisco articula com o Senador Paulo Paim (PT/RS) emenda para suprimir da MP o aumento da alíquota previdenciária para os servidores da União, Estados, DF e municípios. O aumento não se justifica, pois a Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) da Previdência, finalizada no último dia 25, apontou que não existe déficit na área. Após seis meses de trabalho, o relatório da CPI comprovou que os números apresentados pelo governo para justificar a Reforma da Previdência estavam errados e foram maquiados pelo governo.

“O dinheiro da previdência tem sido usado para outras ações dentro do governo. Com isso, o servidor corre o risco de aumentar a sua contribuição, mas, quando chegar o momento de receber a aposentadoria, será visto com peso pela sociedade”, afirma Pedro Lopes, diretor de Assuntos Parlamentares da Fenafisco.

Conheça as vantagens e as desvantagens de trabalhar em casa

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Trabalhar apenas em home office ou intercalando os dias da semana são práticas já adotadas por grandes empresas

Prática cada vez mais adotada pelas empresas, home office é uma boa alternativa para as companhias, considerando os cortes de custos fixos, e para os funcionários que ganham mais autonomia e trabalham com horários flexíveis. Segundo pesquisa realizada em 2016 pela Home Office Brasil, houve um aumento de 50% no número de empresas que adotaram a atividade, de 15% das que estão estudando a implantação e 28% na formalização da medida.

A Eureca!, consultoria especializada em conectar a energia jovem com o mundo trabalho, optou pelo home office a ter escritório tradicional. Todos os funcionários trabalham do local de preferência e, por isso, possuem colaboradores de diferentes cidades. A escolha foi pensada devido ao alto custo de aluguel nos grandes centros do Brasil. Outros motivos como qualidade de vida, trânsito e rotina cansativa são pesados na hora de adotar a prática . Além disso, muitas empresas também levam em consideração o acesso a talentos globais, que podem colaborar de qualquer lugar do mundo. “Com o Home Office, conseguimos atrair talentos até então impensáveis para nossa realidade e isso é muito positivo”, explica Fábio Procópio, CMO da Eureca!

Atualmente, com a tecnologia cada vez mais inserida no dia a dia dos brasileiros, é possível colaborar em tempo real com as empresas ao redor do mundo e entregar projetos de alta qualidade. Ao economizar com a estrutura física, pode-se investir recursos nas pessoas, tornando cada vez mais capazes e com as ferramentas certas para executar seu trabalho.

Apesar de não possibilitarem o trabalho exclusivamente em home office, muitas empresas estão adotando o meio termo, possibilitando os funcionários de escolherem trabalhar em casa em algum dia da semana. Esse é o caso da Octadesk, startup desenvolvedora de sistemas voltados para gestão de relacionamento com os clientes. “Nosso modelo de negócio é todo online, então, não há necessidade da presença física, o que possibilita um trabalho remoto. Às vezes, as pessoas têm necessidades e vale mais a pena elas fazerem o trabalho de casa, nós entendemos isso.”, diz Rodrigo Ricco, CEO da Octadesk.

Trabalhar em casa tem mais prós do que contras, porém é preciso estar atento a algumas desvantagens que podem aparecer no caminho, como a maturidade necessária para fazer seu próprio horário e administrar o tempo corretamente. O trabalho em equipe também pode ser prejudicado, pois o tempo de resposta e a resolução de conflitos entre o time demandam mais tempo. “Caso a empresa não seja capaz de criar um bom ambiente de colaboração virtual e cobrança mútua, o home office torna-se uma opção possivelmente prejudicial”, complementa Fábio, da Eureca!

Dicas para a rotina ideal para o cãozinho

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A DogHero, plataforma de hospedagem domiciliar para cães, separou dicas para organizar o dia a dia do pet de forma saudável e feliz

Assim como as pessoas, os cachorros também necessitam de uma rotina e de uma vida regrada para viverem saudáveis e tranquilos. Os cãezinhos também se estressam e adoecem quando são sedentários, não têm uma boa noite de sono e não se alimentam bem. Além disso, atividades como jogos e brincadeiras são essenciais para manter o bom astral do bichinho. Pensando nisso, a DogHero, plataforma digital de hospedagem domiciliar para cães com foco em manter a rotina do pet durante a ausência dos tutores, separou algumas dicas para organizar o dia a dia. Confira:

  1. O ideal é que o cãozinho tenha o primeiro passeio do dia logo pela manhã. Acorde, faça um carinho e saia com ele. Se conseguir que seja sempre no mesmo horário, é ainda melhor.

  2. Quando voltar, coloque a comida dele no potinho e faça companhia até que ele comece comer. Guarde o que sobrar e recolha o pote. O ideal é que ele faça as refeições sempre no mesmo horário. Portanto, veja como pode enquadrar a sua rotina na dele. 

  3. Deixe-o descansar após fazer a refeição. 

  4. Depois, brinque com ele. Pode ser com a bolinha preferida ou com qualquer outro brinquedo que ele adore.

  5. Troque a água dele pelo menos duas vezes ao dia. A água exposta, além de ficar morna, pode juntar sujeira e bichinhos.

  6. Observe quanto tempo o cão leva para fazer as necessidades dele. Se ele terá hora certa pra comer, provavelmente será assim também quando for liberar a comida.

  7. Caso o cão não faça as necessidades na rua, o ideal é sugerir um canto no quintal para que ele faça sempre e não seja tão difícil de limpar. Se morar em apartamento, jornais e tapetes higiênicos, encontrados nos petshops, facilitam bastante.

  8. À tarde e à noite, passeie com ele mais duas vezes. Sempre no mesmo horário, quando conseguir. Depois de um tempo, ele saberá exatamente as horas de passear e ficará feliz quando isso acontecer.

  9. Depois, coloque a refeição noturna em um potinho e brinque com ele depois do descanso.

  10. O ideal é que ele tome banho uma vez por semana ou de 15 em 15 dias, no petshop ou em casa.

Finlândia se destaca pela qualidade de vida e prosperidade econômica

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A Finlândia é sem dúvida um dos melhores países do mundo para se morar. Os cinco milhões e meio de finlandeses que existem hoje contam com educação e saúde pública de qualidade, um governo bem-sucedido e economia em pleno desenvolvimento. Confira abaixo alguns dos fatores que tornam o país um exemplo para o resto do mundo:

Política

A Finlândia é uma república parlamentar e é um dos países menos corruptos do mundo. A integridade faz parte do cotidiano da população. Por exemplo, um objeto perdido por lá dificilmente não é devolvido ao seu dono quando possível. O país é também considerado um dos mais democráticos do mundo, confirmando o sucesso político da nação.

A Finlândia aderiu à União Europeia logo no seu início, em 1995, e também foi um dos primeiros países a adotar o Euro como sua moeda oficial, logo após seu lançamento em 2002. Atualmente, é o único país nórdico pertencente à Zona do Euro.

Educação

Na Finlândia, eles acreditam que as pessoas são os bens mais valiosos do país. Por isso, investir em educação é prioridade. Soluções ousadas permitiram o desenvolvimento de um sistema que oferece oportunidade de estudo e auto-desenvolvimento a todos os finlandeses. Como resultado desses esforços, atualmente, toda a população do país é alfabetizada.

Mais de 11% dos recursos públicos são investidos em educação e escolas particulares são uma raridade. Existem 39 universidades no país e 41% dos finlandeses em idade ativa possuem educação superior.

Direitos Civis

Na Finlândia, a qualidade de vida da população é muito importante. O país é um grande defensor da liberdade de expressão e da liberdade religiosa, sem falar que está no topo do ranking mundial quando o assunto é liberdade de imprensa. Todas as opniões e diferenças são aceitas e bem-vindas.

A Finlândia também foi pioneira em importantes marcos civis, como por exemplo, o país foi o primeiro do mundo a conceder direitos políticos às mulheres, iniciando uma trajetória exemplar de igualdade de gênero. E ainda hoje continuam a se destacar com temáticas atuais, sendo também o primeiro país a tornar o acesso à internet um direito defendido por lei.

Inovação na indústria

A criatividade do design finlandês é admirado pelo mundo inteiro. As criações vão desde os celulares da Nokia até os objetos de vidro da Ittala. Mas além da beleza, o design também tem o objetivo de oferecer soluções no país e está presente na construção naval, no transporte público, na segurança do trabalho, na saúde, nos esportes, na comunicação e em várias outras indústrias.

A Finlândia também tem um grande destaque internacional na área dos jogos digitais. O famoso Angry Birds foi criado no país pela empresa Rovio Entertainment, assim como o Clash of Clans e Clash Royale, desenvolvidos pela Supercell.

PROTESTE é a contra o PLC 28/2017 que pode acabar com os aplicativos de transporte

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A Associação é a favor de uma regulamentação, porém é preciso ter cautela para não prejudicar os consumidores O Senado Federal aprovou com uma série de mudanças, o Projeto de Lei 28/2017 que regulamenta os serviços de aplicativos de transporte individual. Agora o texto volta para a Câmara para ser novamente votado pelos deputados. A PROTESTE, Associação de Consumidores é contra o PL, pois, apesar de propor uma regulamentação, dificultará a execução dos aplicativos prejudicando os consumidores. Na avaliação da PROTESTE, os aplicativos que conectam motoristas particulares e passageiros são ferramentas que facilitam a vida do consumidor e precisam ser regulamentados. Os usuários do serviço elogiam o custo menor em relação ao cobrado pelos táxis e também esperam por essa regulamentação. No entanto, quanto mais opção para o consumidor, melhor para fazer uma escolha adequada do serviço que deseja. Não se pode fechar os olhos a novos modelos de negócio, principalmente os de consumo colaborativo em período de crise. De acordo com o informativo enviado pelo aplicativo de transporte Uber, o projeto, caso seja aprovado, acabará com os aplicativos de mobilidade, uma vez que serão exigidas diversas “regulações” que dificultarão a aplicação dos aplicativos. Seguem algumas dessas questões apontadas pelo Uber: 1. Exige que os veículos tenham placas vermelhas iguais às dos táxis; 2. Autoriza os municípios a proibirem os apps quando quiserem; 3. Faz com que os motoristas parceiros precisem de uma autorização específica, que pode ou não ser concedida; 4. Todos os motoristas precisam ter veículos próprios – não se pode dividir com seus familiares ou alugar carros; 5. Proíbe os veículos de circularem em cidades vizinhas, como em regiões metropolitanas. A PROTESTE acredita que é necessária a regulamentação dos aplicativos de transporte, porém é preciso ter cautela ao propor mudanças que afetem diretamente o consumidor e bom uso do serviço. Transformar os aplicativos de transportes em taxis, não oferecerá aos consumidores mais oportunidades de escolhas. Pelo contrário, os restringirá. E, na avaliação da PROTESTE, esse serviço trata-se de um direito de escolha garantido pelo Código de Defesa do Consumidor.

Crianças de São Paulo assistem peça gratuita sobre desenvolvimento sustentável

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Espetáculo “Por um futuro sustentável” estará em cartaz entre os dias 09 e 29 de novembro
Conversar sobre a preservação do meio ambiente com as futuras gerações é imprescindível para o futuro do nosso planeta. Por isso, as escolas públicas de São Paulo irão receber no mês de novembro a peça infantil gratuita “Por um futuro sustentável”. O espetáculo faz parte do PRONAC 1410698 e as apresentações contam com o apoio do Ministério da Cultura e da Inova GSU, empresa responsável por parte dos serviços de Limpeza Urbana da cidade de São Paulo.
Na peça, um cientista perdido no espaço volta do futuro para alertar a humanidade sobre os problemas que ele presenciou, causados pelo consumo excessivo na atualidade. O espetáculo aborda temas como a importância da preservação dos recursos naturais e como precisamos cuidar bem do nosso planeta para desenvolvermos um futuro mais sustentável.
O som e a iluminação dão um espetáculo à parte na apresentação. Com o intuito de envolver ainda mais os pequenos espectadores, a peça possui muita interação com o público, que participa, por exemplo, de uma brincadeira com sacolas cheias de água, representando o consumo de água de cada atividade do cotidiano de uma casa.
Com 60 minutos de duração e direção de Julio Martinez, o espetáculo “Por um futuro sustentável” aborda também a importância de respeitar os dias de coleta de lixo e que, apesar da coleta na cidade de São Paulo ser uma das mais eficientes no mundo, temos problema de lixo espalhado pelas ruas. As crianças se transformarão em agentes do meio ambiente, replicando o que vivenciaram no espetáculo, explicando para parentes, amigos e vizinhos, a importância de utilizarem as lixeiras da cidade e não jogarem lixo nas ruas.
“O teatro é uma forma divertida e estimulante de levar assuntos sérios para dentro da casa de nossos espectadores. Queremos conversar e envolvê-los na questão do meio ambiente para, juntos, conseguirmos conquistar um futuro melhor para o nosso planeta”, comenta Martinez.

Filhos expostos bulliyng: Oque fazer?

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Psicopedagoga fala sobre o papel da escola e dos pais no combate à prática. 

Bullying é o termo utilizado para descrever atos de violência, seja física ou psicológica, praticados por um indivíduo ou grupo em quem sofre com o ato. A prática do Bullying é comum principalmente no meio escolar e, por isso, tem ganhado um olhar específico dos profissionais da educação, com o objetivo de combater e instruir os professores, a equipe pedagógica e, principalmente, pais e responsáveis.

Segundo a psicopedagoga e especialista em gestão escolar, Ana Regina Caminha Braga, é importante olhar para os dois lados: o de quem sofre e o de quem pratica o Bullying.  “Os olhares estão sempre relacionados a vítima, mas e o agressor? Como é realizado o acompanhamento e até mesmo as orientações? Esse sujeito precisa ser analisado pelo pedagogo, psicólogo e demais profissionais, caso necessário”, explica.

O agressor deve ser visto como uma pessoa que tem em sua maioria, uma satisfação em machucar, denegrir, depreciar e agredir o outro por vários motivos, sejam eles de cunho racial, por alguma deficiência, classe social, religião, etnia, gênero, entre outros. Para Ana Regina, a escola deve agir imediatamente, pois para a instituição não importa o motivo e, sim, como o agressor será tratado. Nesses casos é relevante observar e acompanhar os alunos não só em sala, mas a todo momento dentro do ambiente escolar.

Após identificar o agressor, a orientação combinada entre psicólogos, psicopedagogos e família, devem ser seguidas rigorosamente. “O agressor nem sempre deixa explícito sua vontade ou atitudes em machucar o outro, seja ela verbal ou fisicamente. Os prejuízos psicológicos para a pessoa que pratica o Bullying também devem ser tratados com máxima cautela. Precisamos sempre olhar o dois lados da moeda”, completa.

Nutricionista dá dicas de alimentação para o ENEM

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Ingredientes como cacau ou pó de guaraná podem ser aliados na concentração; Comida leve e balanceada é fundamental para realizar uma prova tranquila

 

A alimentação exerce influência em todas as atividades cotidianas, e fica ainda mais fundamental para quem vai participar do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro em todo o país. A nutricionista Clarissa Fujiwara, Mestre em Ciências pela Universidade de São Paulo, explica que o cérebro é responsável pelo consumo de um terço da energia do corpo, e vestibulares como o ENEM podem levar a quedas nos níveis de açúcar no sangue que prejudicam o desempenho do vestibulando e a dificuldade de concentração. “Já alimentos estimulantes, como é o caso do cacau ou pó de guaraná, podem acionar áreas do cérebro relacionadas à concentração. Porém, é necessário que o vestibulando não coma alimentos fora de sua rotina ou que possuam propriedades que provoquem desconforto estomacal”.

Por isso, é importante ter uma programação em relação a alimentação para essas provas, e a Clarissa Fujiwara dá dicas de como se preparar no dia do ENEM:

Café da Manhã

Clarissa explica que, se o vestibulando tem a rotina de consumir o guaraná, essa pode ser uma interessante opção de ingrediente no café da manhã. “O guaraná possui compostos bioativos estimulantes do sistema nervoso central, e essa fruta tem sido associada a uma maior ativação de áreas do cérebro relacionadas à concentração”. A nutricionista sugere preparar uma vitamina com um copo de leite batido com uma fruta como banana, frutas vermelhas ou polpa de açaí, adoçando com mel e misturando com meia colher de chá do pó de guaraná.

Outra opção é um café da manhã com leite, pão integral, queijo branco e geleia. “O importante é balancear carboidratos integrais e proteínas, podendo ter também a opção de consumir iogurte com frutas e, cereais”. Ela ainda avisa que, se a pessoa não tem o hábito de tomar o café da manhã, é aconselhável consumir uma pequena porção para quebrar o jejum noturno, como uma fruta.

Almoço ou lanche da tarde

O recomendado é um almoço com diversos grupos alimentares como um carboidrato integral (arroz ou macarrão) acompanhado de alguma proteína como filé de frango ou carne sem gordura. Molhos mais gordurosos a base de cremes, ou frituras, não são recomendados pois têm uma digestão mais difícil e podem causar desconforto durante o exame. “Essa é a clássica orientação de não comer uma feijoada antes do vestibular”, explica Clarissa. Para complementar, vegetais também podem compor o prato.

Se for fazer o almoço fora de casa, um sanduiche integral é uma boa opção. Ele pode ser composto de pão integral, queijo branco, frango desfiado ou atum light e cenoura ralada ou alface.

Durante a prova

Durante o exame, o vestibulando pode organizar um Kit Lanche que pense na hidratação e reposição de energia. “Esse kit pode ter uma garrafa de água, água de coco, isotônico ou suco integral, além de outros alimentos fáceis de carregar como fruta ou barrinha de cereal de frutas ou castanhas”. A nutricionista explica que chocolate não é contraindicado já que o cacau, assim como o guaraná, apresenta substâncias que estimulam o sistema nervoso central e, por isso, “quanto mais amargo, e maior quantidade de cacau, melhor”.